[...] wziąłem na zawody bcaa, wprowadzono mnie w blad z godzina rozpoczecia i wyszlo na to ze pierwsza porcje bcaa wzialem godzine przed startem. Podjazd byl okropny, na szczescie udalo mi sie zająć 2. miejsce ale jak zszedlem z rowera to nie moglem utryzmac się na nogach, uda bolały mnie okropnie przez jakies 5 min, nie moglem wytrzymac ale na [...]
1. Nie wysylaj fotek bicepsow przedramienia, kawalka uda bo takie zdjecie nie ma sensu. 2. Najbardziej preferowane sa zdjecia calych sylwetek najlepiej w kilku glownych pozach. Jak pozowac dowiesz sie z postu i Ty mozesz zostac zawodnikiem 3 Postaraj sie aby zdjecie nie bylo zbyt rozmazane a takze aby oswietlenie bylo odpowiednio dobrane do tla. [...]
[...] idzie w dobrym kierunku, ale mam wrażenie ze ciut za wolno. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82,8 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieżnia, lub rowerek po [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie z rana i 3x w tygodniu k1 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 przed redukcja 98 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2 razy w tyg 40 min biegu. Odżywianie : Nie lubie [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: b/d Witam, jest taka sprawa, że mam dwa miesiące do walki jeśli się uda, ponieważ muszę przytyć ok 7-8 kg. Jeśli się zdecyduje (A jest to prestiżowa walka dla mnie) to zamierzam wejść na 1 cykl, każda sekunda jest cenna %-). Towar dostępny od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek : 17,5 lat Waga : 72 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na hantlach w domu 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan [...]
Witam. Po ok poltora rocznej przygodzie z boksem postanowilem przerzucic sie na silownie. Zamierzam cwiczyc co drugi dzien, 3 razy w tygodniu. Wszystkie grupy miesniowe na kazdym treningu. Czy taki plan bedzie dobry na poczatek?: Uda: Przysiady 8,8,8,max Martwy ciag na prostych nogach 8,8,max Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem do klatki [...]
[...] tak po zejściu poniżej kąta prostego. Po wyprostowaniu nogi, wraca na swoje miejsce. W internecie poszperałem i znalazłem także, że to może być przyczep mięśnia dwugłowego uda z tamtej strony. Co wy o tym sądzicie? edit : acha to jest strona zewnętrzna prawej nogi, zdjęcie z wikipedi jest z drugiej strony. http://i46.tinypic.com/2r77prm.jpg [...]
[...] w każdej postaci , co nie przekłada się na redukcję wagi ( myślę że mam problemy z trawieniem ) Cel treningowy - Ogółem by poprawić kondycję , zrzucić z wagi , jeśli się uda to wszystko w swoim czasie. Dostęp do sprzętu - Siłownia znajomego z dość dobrym wyposażeniem. Lecz dostęp do niej od 12.01.15 dopiero. Dieta - Póki co brak , dopiero co [...]
[...] każda noga.12x62,2x10x68-70) i drugie ćwiczenie to takie ,że kłade sie na brzuchu na ławce i zginam kolana z ciężarem (to chiba na tył czy coś)(14x40,12x45,2x10x50)Pomóżcie coś bo katuje te nogi i nie widac nic w spodenkach, mam chude kolana i do półowy uda chude też dopiero wyżej jako tako.Pozdrawiam i honoruje sogaczensami.Pozdrawiam
[...] Przejde wiec do mojego pytania. Czy jedzac tyle ile powiniennem w treningu na mase (ale dobrych jakosciowo probuktow - ograniczajac cukty proste i tluszcze nasycone) i dorzucając np. tylko raz w tyg aeroby (żeby nie zepsuć masy) jest szansa że uda mi się spalić troche z brzucha, nie tracąc przy tym nic na masie. Moze jest na to inny sposob ?
[...] 75mg e2d. Odstawiłem trena, 10 dni pózniej testa, wbite już 5tys jednostek HCG pregnyl. Mam świadomość że tren blokuje bardzo mocno natomiast po tak krótkim czasie być może uda się szybko wrócic do normy. ( Nigdy nie bylo problemow z odblokami po cyklach 9 miesiecznych ) Nikt normalny nie zablokuje się na tak krotki czas bo to jest wiecej [...]
[...] biego-chód , bo z kondycją u mnie jest fatalnie. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga :100 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 107 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Brak Odżywianie : Szybkie fast [...]
Witam, wraz z nowym rokiem chcę drugi raz podejść do tematu redukcji. Poprzednio udało mi się zbić wagę do 93 kg. trzymając dietę i regularnie ćwicząc. Przyszły jednak wakacje (ostatnie na studiach dziennych) i się rozregulowałem. Po nich już niestety do diety nie wróciłem, za to zaczęła się siedząca praca, brak ruchu itd. Teraz sprawa wygląda [...]
[...] galaretkę ! DOSŁOWNIE GALARETĘ. To czego tu szukam to rada. CHCE ZMIENIĆ SWOJE CIAŁO, chce żeby było elastyczne, a nie rozwalone na każdą stronę. Chcę mieć piękne pośladki i uda, zarysowany brzuch i świadomość, że powinnam być dumna ze swojego ciała. Wiem jednak, że potrzebne są treningi i odpowiednia dieta. To nie takie łatwe. Muszę ćwiczyć w [...]
[...] da sie schudnac?? jaka diete do tego zastosowac co jesc. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 167 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - szkola, bieganie 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]
[...] poprostu masywny, chciałbym dodać iż mam bardzo umięśnoine nogi nawet kiedy ważyłem 89 kg moje nogi straciły w obwodzie jedynie ok 2-4 cm Moje wymiary w obwodzie to : szyja - 44cm klatka na wydechu - 112 cm Biceps - 37cm Brzuch - 108cm uda - 65cm łydki - 47cm Nie mam ułożonej odpowiedniej diety. Cel - masa Suple : Whey ultrafiltrate Protein
witam naciągnęłam sobie na siłce mięsień na samej górze uda gdzie łaczy sie z pośladkiem. myślałam że to zakwas ale boli mnie już 2 dzień i mam trudność z siadaniem i wstawaniem. wczoraj ćwiczyłam na siłce tylko rowerek i siłowe na ręce bo orbitrek odpadł całkowicie. nie chce dziś czy jutro rezygnować z ćwiczeń na nogi. bardzo prosze o szybką [...]